https://mc.yandex.ru/pixel/8719353900456723259?rnd=%aw_random%
 
  • Max Samooborona Stepanov

Как бегать, чтобы стать быстрее и выносливее?

Друзья, всегда говорил, что первый прием самообороны - это бег! а следовательно, нужно уметь бегать и тренироваться в беге)) к тому же так и похудеть можно попутно))

Как бегать для своего здоровья и удовольствия? И чтобы не только в кайф но и при этом еще развивать специальные качества. Хочешь стать быстрым и выносливым? Друзья, хорошо после кросса - равномерного бега минут 20-30 сделать для развития скоростной выносливости забегания на гору. Таких ускорений вверх можно сделать от 3 до 5. Когда ты уже устал, то это упражнение будет развивать в тебе не только выносливость, но и твои морально-волевые качества. А это очень важно для формирования в себе уверенности и вообще характера воина и охотника. Ты думаешь, что ты на пределе? Брось вызов и беги вверх как можно быстрее! Это реально психологическая подготовка и проверка на прочность. Но сначала хорошо разогрейся, особенно разомни ноги. Проверенные временем упражнения разминки бери в этом видео. Также делюсь полезными советами насчет дыхания во время бега и как соединить бег с психотренингом уверенности и формулой самовнушения! Буду очень рад обратной связи в виде комментариев. Или просто лайков! В этом видео все подробно:


План тренировки и временные зарубки для практикующих: 1. Привет от Максима Викторовича и Макса Джуниора. Бежим! 00:00 2. Суставная разминка 1:18 3. Растяжка 2:37 4. Техника бега 3:33 5. Дыхание и самовнушение 4:20 6. Кросс 20 минут. Старт в 5:13 7. Специальное упражнение на развитие скоростно-силовой выносливости 5:20 8. Важные напутствия и мотивашки от тренера-философа 7:34

Просмотров: 9Комментариев: 0

Недавние посты

Смотреть все