Как освоить основы бокса, борьбы или ММА за 5 уроков

Если за 5 уроков нельзя получить базовые знания - то это плохая система!

Тренер должен быть способен сформулировать и выделить самые принципиальные места системы и заложить ученикам основу. А далее уже (после пяти занятий) идет наработка, практика, вариации изученного материала, доведение навыков до высокого уровня.

Только с 15-го мая по 15-е июня запись на мини-курсы от Макса Степанова! То есть мои))

#1 БОКС за 5 уроков

1. Классическая боксерская разминка

2. Правильная боксерская стойка

3. Постановка основных ударов на мешках, грушах, лапах

4. Все виды защиты, уклоны и нырки

5. Спарринги и работа со страхом

6. Тесты и четкие инструкции для занятий дома

7. Онлайн-консультации

#2 БОРЬБА за 5 уроков

1. Фирменные упражнения специальной разминки и самостраховки. Дриллы: креветка, мост, прокачка шеи, кувырки, падения, передвижения сидя и лёжа.

2. Основные позиции (маунт, сайд, гард, бэк маунт) для контроля и проведения болевых и удушающих. Захваты и освобождения.

3. Принципы выведения из равновесия. Броски (тейкдауны) с дальнейшим развитием: скручиванием с армбар или ручным треугольником, армдрэг с удушаюшим сзади, боковой переворот с американой.

4. Удушающие: сзади руками, треугольник руками, треугольник ногами. Болевые: армбар, американа, кимура.

5. Защита от удержаний и теория баланса.

6. Учебные поединки и тесты.

7. Инструкции для дальнейших тренировок и онлайн-консультации.

#3 ММА за 5 уроков

1. Тестовый спарринг

2. Разминка для бокса и борьбы - физическая подготовка.

3. Удар рукой и бросок: левой боковой и боковой переворот с переходом на добивание, кросс и посадка через бедро.

4. Удар лоу кик, коленом, локтем сбоку - в дополнение к материалу курсов Бокс и Борьба.

5. Алгоритм: удар ногой - удар рукой - тейкдаун (бросок) - добивание или удушение/болевой.

6. Учебные поединки.

7. Инструкции и онлайн-консультации.

Мой главный тезис как тренера

Самооборона без умения бить (а это бокс) и бороться (а это бразильское джиу джитсу) - не работает!!!!

Моя система самообороны основывается на спортивной научной базе (биомеханика, физиология, анатомия, психология, теория и методика спортивной тренировки и т.д)

Не умаляю значения других боевых единоборств: кикбоксинга, каратэ, самбо, вольной борьбы... Но бокс и бразильское джиу джитсу - оптимальное сочетание для проработки основных навыков!

Также система базируется на 25-летнем опыте тренерской работы.

Более 10000 человек занимались в клубе "Самооборона100%", прошли различные курсы. От студентов до вип-персон.

• Каждый мини-курс можно взять отдельно. А можно пройти все три в логическом порядке, чтобы уметь еще больше!

• ЦЕНА одного индивидуального занятия - 5000 рублей. НО!!! Если брать курс из пяти уроков сразу, одна тренировка будет стоить 3333 рубля.

• На одновременную покупку всех трех курсов действует дополнительная скидка.

• ВНИМАНИЕ! Занятия можно посещать ВДВОЕМ с другом или подругой. Тогда стоимость делится ПОПОЛАМ. А это очень ВЫГОДНО!

​Запись только до 15 июня здесь https://www.samooborona.org/mini-kursy

Или по телефону: +7 926 232 59 79

#миникурспобоксу #миникурспоборьбе #миникурспоММА #боксза5уроков #борьбаза5уроков #бразильскоеджиуджитсуза5уроков #ММАза5уроков #Умениебитьосновнойнавыксамообороносновыбоев #базовыенавыкипобоксу #базовыенавыкипоборьбе #базовыенавыкипоММА