- Макс Степанов
Как освоить основы бокса, борьбы или ММА за 5 уроков

Если за 5 уроков нельзя получить базовые знания - то это плохая система!
Тренер должен быть способен сформулировать и выделить самые принципиальные места системы и заложить ученикам основу. А далее уже (после пяти занятий) идет наработка, практика, вариации изученного материала, доведение навыков до высокого уровня.
Только с 15-го мая по 15-е июня запись на мини-курсы от Макса Степанова! То есть мои))
#1 БОКС за 5 уроков

Классическая боксерская разминка
Правильная боксерская стойка
Постановка основных ударов на мешках, грушах, лапах
Все виды защиты, уклоны и нырки
Спарринги и работа со страхом
Тесты и четкие инструкции для занятий дома
Онлайн-консультации
#2 БОРЬБА за 5 уроков

Фирменные упражнения специальной разминки и самостраховки. Дриллы: креветка, мост, прокачка шеи, кувырки, падения, передвижения сидя и лёжа.
Основные позиции (маунт, сайд, гард, бэк маунт) для контроля и проведения болевых и удушающих. Захваты и освобождения.
Принципы выведения из равновесия. Броски (тейкдауны) с дальнейшим развитием: скручиванием с армбар или ручным треугольником, армдрэг с удушаюшим сзади, боковой переворот с американой.
Удушающие: сзади руками, треугольник руками, треугольник ногами. Болевые: армбар, американа, кимура.
Защита от удержаний и теория баланса.
Учебные поединки и тесты.
Инструкции для дальнейших тренировок и онлайн-консультации.
#3 ММА за 5 уроков

Тестовый спарринг
Разминка для бокса и борьбы - физическая подготовка.
Удар рукой и бросок: левой боковой и боковой переворот с переходом на добивание, кросс и посадка через бедро.
Удар лоу кик, коленом, локтем сбоку - в дополнение к материалу курсов Бокс и Борьба.
Алгоритм: удар ногой - удар рукой - тейкдаун (бросок) - добивание или удушение/болевой.
Учебные поединки.
Инструкции и онлайн-консультации.
Мой главный тезис как тренера
Самооборона без умения бить (а это бокс) и бороться (а это бразильское джиу джитсу) - не работает!!!!
Моя система самообороны основывается на спортивной научной базе (биомеханика, физиология, анатомия, психология, теория и методика спортивной тренировки и т.д)
Не умаляю значения других боевых единоборств: кикбоксинга, каратэ, самбо, вольной борьбы... Но бокс и бразильское джиу джитсу - оптимальное сочетание для проработки основных навыков!
Также система базируется на 25-летнем опыте тренерской работы.
Более 10000 человек занимались в клубе "Самооборона100%", прошли различные курсы. От студентов до вип-персон.
Каждый мини-курс можно взять отдельно. А можно пройти все три в логическом порядке, чтобы уметь еще больше!
ЦЕНА одного индивидуального занятия - 5000 рублей. НО!!! Если брать курс из пяти уроков сразу, одна тренировка будет стоить 3333 рубля.
На одновременную покупку всех трех курсов действует дополнительная скидка.
ВНИМАНИЕ! Занятия можно посещать ВДВОЕМ с другом или подругой. Тогда стоимость делится ПОПОЛАМ. А это очень ВЫГОДНО!
Запись только до 15 июня здесь https://www.samooborona.org/mini-kursy
Или по телефону: +7 926 232 59 79
#миникурспобоксу #миникурспоборьбе #миникурспоММА #боксза5уроков #борьбаза5уроков #бразильскоеджиуджитсуза5уроков #ММАза5уроков #Умениебитьосновнойнавыксамообороносновыбоев #базовыенавыкипобоксу #базовыенавыкипоборьбе #базовыенавыкипоММА